Отеки лица и тела: причины и как убрать С ВИДЕО
Отеки лица и тела — это состояние, когда в тканях задерживается жидкость и появляется припухлость, тяжесть или ощущение “залитости” (чаще всего утром или к вечеру). Обычно всё начинается с привычного состояния тела: как ты сидишь, как дышишь, насколько напряжены шея, грудной отдел, поясница и вообще есть ли в теле свободное движение. В статье разберём отеки лица и тела: причины их появления что реально помогает с ними справляться.
Почему отекает тело и лицо причины у женщин
Почему одни едят все, что угодно, а у других лишняя выпитая чашечка чая или съеденный малосольный огурчик = мешки под глазами утром?
Главный механизм — это нарушение движения жидкости по телу. Жидкость в норме всё время движется, но для этого нужно, чтобы тело тоже было подвижным и мышцы работали. Когда тело подолгу застывает в одном положении, жидкость застаивается и появляются отеки. Потому-то чаще всего они бывают утром.
Но иногда отеки бывают регулярными, хроническими, и на это влияют:
- хронические мышечные зажимы — мышцы годами привыкают быть напряжёнными, и ты этого даже не замечаешь;
- ограниченная подвижность шеи и грудного отдела — голова и плечи двигаются не в полную амплитуду;
- слабая работа диафрагмы — дыхание становится поверхностным, и жидкость хуже оттекает;
- малоподвижность в течение дня — сидячая работа это частая причина отеков и застоев.
Когда тело зажато, особенно в области шеи и груди, ухудшается отток жидкости от головы и верхней части тела. Поэтому лицо часто отекает первым.
Почему отекает лицо
Лицо чувствительно к состоянию верхней части тела. Отток жидкости от головы зависит от того, насколько свободны шея, плечи и грудной отдел.
Если есть:
- напряжение в шее — голова слегка выдвигается вперёд, мышцы шеи сзади постоянно сжаты;
- зажимы в челюсти — привычка сжимать зубы, напряжение жевательных мышц;
- скованность в плечах и грудном отделе — плечи приподняты, грудь малоподвижна,
то нарушается отток жидкости от головы.
В итоге появляется:
- припухлость век,
- «мягкое» лицо,
- менее чёткие контуры.
Почему отекает тело
В теле отеки ощущаются как:
- тяжесть,
- скованность или наоборот ватность (слабость),
- ощущение «налитости»,
- плотность тканей.
Причина та же — ухудшение циркуляции жидкости в мышцах из-за зажатого тела и низкой подвижности. У женщин чаще всего отекают именно бедра (реже лодыжки и стопы), и именно отечность многие принимают за «жир», целлюлит. Хотя истинная причина — это застой жидкости, который образуется из-за напряжения в тазу, нижней части живота, пояснице.
Почему отекают ноги у женщин после 40 причины
Таз и поясница
Таз и поясница. Таз — это важное место, через которое проходят пути оттока жидкости от ног.
Когда таз зажат:
- ухудшается циркуляция жидкости в нижней части тела,
- поясница перегружается,
- появляется застой жидкости.
Поясница часто становится зоной компенсации напряжения: если таз двигается мало, поясница берёт на себя лишнюю нагрузку, перенапрягается и ещё больше мешает оттоку.
Ноги
Ноги отекают, когда плохо работает мышечный “насос”.
Это происходит, если:
- много сидения
- мало ходьбы
- долгое статичное положение
В итоге:
- замедляется возврат жидкости вверх — именно работа мышц ног (а особенно бедер) «толкает» жидкость наверх;
- появляется тяжесть в ногах;
- усиливается отечность к вечеру.
Как быстро убрать отеки с лица и тела
Если нужно быстро:
- стакан воды;
- прохладное умывание;
- 1–3 минуты дыхания животом — 3 сек вдох и 5-6 сек выдох плавно;
- мягкие движения шеи, плеч и таза;
- небольшая ходьба.
Смысл — запустить движение жидкости по всему телу.
Я предлагаю вам сделать такую небольшую зарядку. Скорее всего многие знают эти упражнения, НО… мы усилим их эффект в разы с помощью простых приемов:
И
Почему отеки не уходят насовсем и появляются снова
Если сохраняются:
- зажимы в шее и груди
- ограниченный таз
- слабая работа ног
- поверхностное дыхание
- длительное сидение
то отеки будут возвращаться снова.
Потому что причина остаётся в механике тела.
Как снизить склонность к отекам
Работает только системный подход:
- регулярная работа с шеей и плечами
- подвижность грудного отдела
- дыхание диафрагмой
- работа с тазом
- движение в течение дня
- снижение длительной статики
Итог
Отеки лица и тела — это не про “лишнюю воду”.
Основная причина — зажатое тело: шея, грудной отдел, таз и поясница работают ограниченно, из-за чего нарушается движение жидкости.
Когда тело становится более подвижным, дыхание глубже, а зажимы уходят — отеки уменьшаются естественно.
Вот тут можно посмотреть фото до/после участниц моего курса: https://vk.com/album14848171_278075454